Day: March 19, 2022

ฉันตื่นขึ้นมาในวันนี้รู้สึกเครียด ฉันไม่ชอบสิ่งนั้น! เป็นเพราะฉันมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำในวันนี้และพวกเขาจะรบกวนฉันจนกว่าฉันจะทำเสร็จ ฉันทำอาหารเช้าก่อนออกกำลังกายเมื่อเช้านี้ ร่างกายของฉัน“ ปิด” ตั้งแต่วันที่ยาวนานของการเดินทางเมื่อคืนนี้ ฉันลงเอยด้วยการกินแอปเปิ้ลระหว่างทางกลับบ้านแล้วคว้าเบเกิลครึ่งหนึ่งเมื่อฉันกลับบ้านจากสนามบิน วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 5 การฝึกอบรมมาราธอนวิ่งบล็อก – วิ่งกินซ้ำ แผนการฝึกอบรมวันที่ 5. วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 34 วินาที ถัดไป วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง 05:34 สด 00:00

สวัสดีจาก Santa Rosa! ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยระยะทาง 7 ไมล์ ฉันตั้งเป้าหมายไว้ที่แปด แต่ท้องของฉันก็คำรามที่ 1.5 ดังนั้นฉันจึงตัดมันให้สั้น ทันทีที่ฉันกลับมาฉันบอกเบ็นว่าเป็นเหตุฉุกเฉินที่เราไปถึงสตาร์บัคส์โดยเร็ว ฉันอาบน้ำเร็วมากและเราอยู่ที่ ‘bucks ในเวลาน้อยกว่า 15 naner เพื่อแบ่งปัน … วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks