สวัสดี! วันนี้ฉันกำลังตรวจสอบกับสัปดาห์ที่ 2 ของแผนมาราธอนครึ่งแรก … มีคำอธิบายวิดีโอและการออกกำลังกายจากสัปดาห์ที่ 2 ด้านล่าง ฉันกำลังตอบคำถามการวิ่งและอาหารบางอย่างด้วย เรากำลังพูดถึงการฝึกน้ำหนักในขณะที่ฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่ง … จะกินอะไรในขณะที่ฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่ง … และ … ฉันสามารถวิ่งมากกว่าคำแนะนำของโปรแกรมได้หรือไม่?
แจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำถามใด ๆ
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 31 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 2
01:45
สด
00:00
08:21
04:31
สัปดาห์ที่ 2 – แผนการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งแรก
ฉันจะไปมากกว่า 2 สัปดาห์ของโปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งหนึ่งและตอบคำถามสองสามข้อที่เกิดขึ้นในสัปดาห์นี้
หากคุณสนใจที่จะเข้าร่วมการฝึกอบรมกลุ่มสำหรับการแข่งขันวิ่งมาราธอนในเดือนมิถุนายน …
ลงทะเบียนสำหรับแผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอนที่ 1 ที่นี่
และนี่คือคู่มือวิดีโอของฉันในสัปดาห์ที่สองของแผน …
คำถามการฝึกอบรมครึ่งมาราธอนสัปดาห์ที่ 2
คำถาม: สวัสดีโมนิก้า!
หวังว่าคุณจะมีวันที่โดดเด่น!
ก่อนอื่นคุณกำลังทำบริการสาธารณะที่โดดเด่นด้วยสิ่งนี้จริงๆขอบคุณจริงๆ
ฉันมีสองจุดที่ฉันขอขอบคุณที่คุณพูดในวิดีโอ YouTube ที่กำลังจะมาถึงสำหรับการฝึกอบรม 1/2 มาราธอนถ้าคุณทำได้:
1) หากฉันกำลังฝึกน้ำหนักคำแนะนำใด ๆ สำหรับการกำหนดเวลาด้วยการฝึกอบรม 1/2 มาราธอน ฉันมักจะรู้สึกว่าฉันไม่สามารถเดินได้หลังจากวันขา ? อย่างไรก็ตามฉันรู้สึกว่าฉันมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้นเมื่อฉันไม่ได้ฝึกซ้อมความแข็งแรงดังนั้นฉันไม่ต้องการหยุดโดยสิ้นเชิง (บวกฉันได้มุ่งมั่นที่จะเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวในอีกสองเดือนข้างหน้า …)
2) เชื้อเพลิง คุณพูดถึงเรื่องนี้สองสามครั้งในวิดีโอสัปดาห์แรก เคล็ดลับสำหรับการกิน? (และไม่กินมากเกินไป … สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันเสมอ!)
หากคุณได้กล่าวถึงที่อื่นแล้วอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนเส้นทางฉัน ไม่จำเป็นต้องทำซ้ำตัวเอง (แทรกการเล่นที่ฉลาดเกี่ยวกับชื่อบล็อกของคุณที่นี่)
ขอบคุณมาก!!
เสแสร้งจากแคนาดา
RER: ทำงานร่วมกับเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณเพื่อสร้างแผนการฝึกอบรมความแข็งแกร่งที่ช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น – ไม่ต้องใช้เวลาจากการวิ่ง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ประวัติการบาดเจ็บของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถรวมการออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างจุดอ่อนและช่วยให้คุณแข็งแรง
เชื้อเพลิง…กำลังทำงานกับโพสต์เกี่ยวกับสิ่งที่กินก่อนและหลังวิ่ง เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิดีโอด้วย!
คำถาม: ฉันมักจะวิ่งสิ่งแรกในตอนเช้าหลังจากที่ฉันส่งลูกสาวไปโรงเรียนฉันค่อนข้างใหม่กับการวิ่งดังนั้นฉันจึงสงสัยว่าฉันควรจะกินอะไรก่อนที่จะวิ่ง?
RER: หากคุณกำลังวิ่งในตอนเช้ามีอะไรบางอย่างเช่นขนมปังปิ้งกับ PB หรือกล้วยเป็นเรื่องง่าย คุณเพียงแค่ต้องการบางสิ่งบางอย่างที่กระตุ้นการออกกำลังกายของคุณ – ดังนั้นนี่จึงขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำและแน่นอน – ถ้ามันเห็นด้วยกับร่างกายของคุณ
คำถาม: มันโอเคที่จะทำงานในวัน “ปิด” ของเราถ้าเราใช้มันง่ายและไม่ออกแรงตัวเอง? หรือนั่นคือไม่?
rer: คำถามที่ดี! หากคุณทำงานมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ – ใช่คุณสามารถทำอีก 2 วัน (สำหรับ 5 สูงสุดต่อสัปดาห์) คุณสามารถวิ่งเดินหรือฝึกอบรมข้ามอื่น ๆ ตราบใดที่คุณไม่เหนื่อยเกินไปจากการทำวันที่กำหนด มันขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ หากคุณรู้จักร่างกายของคุณและคุณรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าและไม่ได้รับบาดเจ็บหรือเหนื่อยล้า – ทำสิ่งของคุณ!
สำหรับเคล็ดลับการทำงานและการเติมน้ำมันและข้อมูลเพิ่มเติม – สมัครสมาชิกช่อง YouTube ของฉัน!
คำถาม: กำหนดการทำงานหรือออกกำลังกายของคุณในสัปดาห์นี้มีอะไรบ้าง?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
23 ประหยัด
การแบ่งปันคือการดูแล!
23
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
แผนการฝึกอบรม OC Marathon และดิสก์การแข่งขันรหัส ount
แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรมมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอนระดับกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา ความแข็งแกร่ง Traini
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา
เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งแรกและคำถาม & คำตอบเพิ่มเติมจากเดือนเมษายน
เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งแรกและคำถาม & คำตอบเพิ่มเติมจากเดือนเมษายน
คำถามและคำตอบใหม่ เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งแรก – นาทีสุดท้ายก่อนการแข่งขัน คำพูดที่ฉันชอบจากหนังสือและ MOV
คุณควรฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนหรือวิ่งมาราธอนเต็มเวลานานแค่ไหน – คำถาม & คำตอบ
คุณควรฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนหรือวิ่งมาราธอนเต็มเวลานานแค่ไหน – คำถาม & คำตอบ
คำถามที่วิ่งใหม่จากกล่องเรื่องราว Instagram @runeatrepeat! วันนี้เรากำลังพูดถึงการฝึกนักวิ่งใหม่สำหรับ TH
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนพร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่ง
วิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน
วิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน
ครึ่งมาราธอนตอนเช้าสำหรับวันแข่ง ขั้นตอนการวิ่งก่อนการวิ่งครึ่งมาราธอนที่ยอดเยี่ยม 5K, 10K Race สิ่งที่ฉันกินเกียร์
⚡โดย Shareaholic
.