เฮ้! ไม่กี่วันที่ผ่านมายุ่งกับการแข่งขันกองกับไมล์และความสนุกอื่น ๆ – ฉันลืมแบ่งปันการวิ่งที่ชื่นชอบกินและทำซ้ำโพสต์บล็อกตั้งแต่เดือนตุลาคม! การวิ่งที่ชื่นชอบ Long Beach Marathon การแข่งขันรักแท้ของฉัน แต่ฉันมองมันเหมือนความรักที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะฉันไม่เคยทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการแข่งขันนั้น แต่ฉันก็กลับไปอีกเสมอ! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านอื่น Clamshells – ด้านอื่น รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ