ฉันทำในเช้าวันเสาร์ที่ยาวนานและต้องการแบ่งปันความเป็นจริงของ ‘ก่อน’ และ ‘หลังจาก’ ระยะยาว …
ก่อนระยะยาว:
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12
สด
00:00
08:21
04:49
ฉันคาร์โบไฮเดรตโหลด มาก. ฉันถูกต้องตามกฎหมายได้รับขนมปังก้อนหนึ่งในวันศุกร์และกินครึ่งหนึ่งก่อนอาหารเย็น
หลังจากระยะยาว:
ฉันกินทุกสิ่ง
ฉันไม่สามารถหยุดเชื่อเรื่องฟางผักได้ตลอดการวิ่ง ฉันรู้ว่าสุ่ม แต่จริง ดังนั้นฉันจึงได้สองชนิดและกินพวกเขามากมาย
ก่อน:
ฉันดูเหมือนคนทั่วไป (ค่อนข้าง)
{The Lipstain เป็นสิ่งใหม่สำหรับฉัน Cate McNabb หนึ่งฉันเชื่อว่าจะเป็นวิธีที่มืดมนสำหรับฉัน แต่ฉันชอบมันจริงๆ!}
หลังจาก:
ฉันเป็นแบบนี้ …
ก่อน:
ฉันมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อที่จะได้รับและบันทึกไมล์!
“ลงมือทำกันเถอะ!!! ไป gooooo! ว่ายต่อไป…”
(hokas ของฉันที่ฉันรัก)
หลังจาก:
“ บางทีฉันอาจต้องก้าวลงไปที่ฮาล์ฟมาราธอน…”
ก่อนระยะยาว:
ฉันให้ความชุ่มชื้นเหมือนเจ้านาย
หลังจากระยะยาว:
ฉันคืนความชุ่มชื้นด้วยแตงโมทั้งหมด
และ Fajitas เช่นเดียวกับไอศกรีม
ก่อน:
ฉันเป็นวิธีการตามธรรมชาติและมีพลัง
หลังจาก:
ฉันต้องการคาเฟอีนทั้งหมดและกระตุ้นให้ฉันสามารถจับมือกันได้!
ก่อน:
หลังจาก:
ก่อน:
ฉันสร้างตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ 80% ของเวลา!
หลังจาก:
ฉันสร้างตัวเลือกที่ไม่ดี 80% ของเวลา
ก่อน:
หลังจาก:
ใช่นั่นเป็นผลรวมมากขึ้น ตอนนี้ฉันออกไปกิน !!
คำถาม: สุดสัปดาห์นี้คุณทำอะไร? อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำหรือกิน?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว
กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง
สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก
สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก
สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีการเชื้อเพลิงก่อนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน lat
สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน
สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน
สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณเป็นส่วนหนึ่งของเดือนที่คุณต้องการ? คุณวิ่งมากแค่ไหน? คุณกินเท่าไหร่? ทำไมฉันถึงเป็น
วิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน
วิดีโอประจำวันวิ่งมาราธอน
ครึ่งมาราธอนตอนเช้าสำหรับวันแข่ง ขั้นตอนการวิ่งก่อนการวิ่งครึ่งมาราธอนที่ยอดเยี่ยม 5K, 10K Race สิ่งที่ฉันกินเกียร์
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Diary Running Food Running Blog Training สัปดาห์ที่ 4. อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ตไวน์ขาวรวมถึงการรับประทานอาหารฮาล์ฟมาราธอน
ไวน์ขาวรวมถึงการรับประทานอาหารฮาล์ฟมาราธอน
เรียกใช้ Disney Half Marathon Race Recap ไวน์ขาวเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารครึ่งมาราธอน 2021 ไอเดียรวมถึงการประเมินผลของระยะทาง 13.1 ไมล์
⚡โดย Shareaholic
.