Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_118.mp3 00:00 00:00 00:00 พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS ฉันได้รับบาดเจ็บ !! เช่นเดียวกับที่ฉันต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับมัน … บันทึกการแสดงทั้งหมดจะขึ้นบน runeatrepeat.com รวมถึงให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตาม @runeatrepeat บน Instagram
Day: July 3, 2022
ปั๊มด้วยฟักทองปั๊มด้วยฟักทอง
ตอนเช้า! ฉันพยายามวิ่งเมื่อเช้านี้อย่างไรก็ตามการวิ่งสองครั้งเมื่อวานนี้ทำให้หัวเข่าเหนื่อยเล็กน้อย ฉันชอบที่จะระวังอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับเรื่องนั้นดังนั้นฉันจึงเดินแทน ฉันจะทำ ABS และแขนหลังจากการเยี่ยมทันตแพทย์ของฉันและฉันประกาศอย่างเป็นทางการดังนั้นฉันจะอยู่กับมัน! หลังจากเดิน 3 ไมล์ของฉันฉันก็มาถึงบ้านหิวและตัดสินใจว่าอาหารเช้าที่มีปริมาณมากเป็นไปตามลำดับ เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการปั๊มอาหารของฉันฉันจะเพิ่มผักจำนวนมาก – ในสถานการณ์นี้ฉันเพิ่มฟักทองถ้วย o ลงในโยเกิร์ตน้ำผึ้งของฉัน (ฉันเชื่อว่าฟักทองเป็นผลไม้ แต่มีสถิติคล้ายกับผัก) วิดีโอล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – ซ้าย