สวัสดี !! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันใช้เวลาในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาคิดถึงมติและเป้าหมายปีใหม่ของฉันในปี 2020
บางคนเป็นสิ่งที่ฉันทำมาเป็นเวลานานและต้องการปรับปรุงต่อไป … บางคนเป็นเป้าหมายใหม่ที่สำคัญสำหรับฉันสำหรับการเติบโต … และบางคนเป็นเป้าหมายที่น่ากลัวขนาดใหญ่ที่จะต้องใช้ งานมากมายที่จะทำให้สำเร็จ และวันนี้ฉันแบ่งปันรายการกับคุณ!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที
ถัดไป
หุ้นส่วนที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31
สด
00:00
08:21
03:12
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเห็นความท้าทาย ’10 ปี ‘กำลังไปรอบ ๆ Instagram และเริ่มมองหารูปภาพเพื่อโพสต์ของฉันเอง ฉันผ่านบทความบล็อกเก่าและตระหนักถึงบางสิ่ง:
1. Run Eat ทำซ้ำอายุ 10 ปี ฉันเขียนบล็อกมาสิบปีแล้ว!
2. ฉันเคย ‘นักแสดงชีวิต’ และแบ่งปันการวิ่ง / ออกกำลังกายประจำวันของฉันและสิ่งที่ฉันกิน นั่นคือวิธีที่มันเริ่มต้น – เป็นบันทึกการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันเมื่อ 10 ปีก่อน!
ขณะที่ฉันบันทึกการวิ่งของฉันและกินสแน็ปช็อตในชีวิตของฉันก็เข้ามาด้วย ตอนแรกมันเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งหรือรับประทานอาหารเหมือนดินเนอร์ออกไปการเดินทางปาร์ตี้ครอบครัว ฯลฯ
ส่วนใหญ่มันไม่ได้ให้ข้อมูลหรือสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ … แต่มันเป็นชีวิตจริง ทุกวันต่อวันความคิดเกี่ยวกับความรู้สึกของฉันสิ่งที่ฉันกินเป็นอาหารเช้าสภาพอากาศ, สเวกัส, ครอบครัวได้รับ togethers ฝึกฝนขึ้น ๆ ลง ๆ ค้นหาคุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่ดีที่สุด … ฉันมีสิ่งเหล่านั้นบันทึกไว้ที่นี่และฉันชอบสิ่งนั้น
ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ฉันบล็อกการสุ่มทั้งหมด!
และถ้าคุณย้อนกลับไปอ่านแต่ละโพสต์ตั้งแต่ต้น (โปรดอย่าน่าอึดอัดใจ) คุณจะเห็นชีวิตของฉันเปลี่ยนไปเมื่อ RER เติบโตขึ้นการวิ่งของฉันก็ดีขึ้นและการแสวงหาสุขภาพของฉันก็ก้าวหน้า
*ฉันจะใส่ลิงค์ไปยังบทความบล็อกเก่าที่ด้านล่างของเรื่องนี้เพื่อให้คุณสามารถดู Lil ได้ด้วยความแปลกประหลาดที่ฉันรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันบนอินเทอร์เน็ต*
3. ฉันต้องการกลับไปใช้บล็อกส่วนหนึ่งเป็นบันทึกการฝึกอบรมและบันทึกอาหาร ฉันไม่แน่ใจว่ามันจะบ่อยเหมือนเดิม แต่อย่างน้อยก็ในอีก 4 สัปดาห์ข้างหน้าฉันมุ่งหวังที่จะกลับไปสู่พื้นฐานด้วย
ฉันคิดว่าฉันจะทำให้เป็นเป้าหมายในการอัปเดตวันจันทร์ถึงวันศุกร์ด้วยการออกกำลังกาย/กินเป็นเวลา 30 วันแล้วดูว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับมัน
ดังนั้นสิ่งนี้จะเชื่อมโยงกับหนึ่งในมติปีใหม่ของฉันและฉันเพิ่มเข้าไปในรายการที่ยาวมากของเป้าหมาย 2020
UPDATE – 2021 Running Planner
UPDATE: รับ 2021 Running Mileage Tracker สำหรับเป้าหมายปีใหม่ของคุณ!
2021 Run Planner
ติดตาม Miles Miles รายเดือนฟรี !!
ส่งตัวติดตามมาให้ฉัน
เราเคารพความเป็นส่วนตัวของคุณ ยกเลิกการสมัครเมื่อใดก็ได้
คุณตั้งเป้าหมาย 2020 หรือไม่? พวกเขาคืออะไร?
หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการตัดสินใจว่าเป้าหมายของคุณจะต้อง … รับสมุดงานตั้งค่าเป้าหมาย – PDF ที่พิมพ์ได้ฟรีเพื่อช่วยคุณระบุเป้าหมายสูงสุดของคุณตัดสินใจเลือกหลักและวางแผนที่จะทำให้เสร็จ
เป้าหมาย 2020 ของฉัน:
นี่คือรายการมติปีใหม่ของฉันและเป้าหมายการดำเนินงานและเป้าหมายชีวิต …
2020 เป้าหมาย / มติปีใหม่
วิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์ – ส่วนที่ยากของสิ่งนี้ใช้งานได้เพียง 5 วันต่อสัปดาห์ ฉันอยากวิ่งทุกวัน แต่ฉันออกมาจากเท้าที่หักและต้องฉลาดขึ้นเกี่ยวกับการฟื้นตัวและพักผ่อน ดังนั้นวิ่ง 5 วันต่อสัปดาห์สูงสุดและพัก 2 วันต่อสัปดาห์จากการวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี
ฝึกความแข็งแรง 5 วันต่อสัปดาห์ – การฝึกความแข็งแกร่งช่วยให้ฉันมองและรู้สึกกระชับมากกว่าการวิ่ง เมื่อฉันฝึกความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องในอดีตฉันรู้สึกว่าฉันสามารถเห็นผลลัพธ์ได้มากกว่าการวิ่งหรือการเปลี่ยนแปลงอาหาร โอ้และฉันเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนและการออกกำลังกายแบกน้ำหนักช่วยได้!
วิ่ง 12 เผ่า
เรียกใช้ sub-3: 35 มาราธอน [สร้างแผนการฝึกอบรมเพื่อให้ฟิตและเร็วขึ้น-จะใช้เวลาตลอดทั้งปีในการสร้างขึ้น]
สร้าง How To Series Start Running Series สำหรับ RER
บันทึกบทเรียนวิดีโอเพื่อเลือกใช้ความท้าทายที่เร็วขึ้น
เป็นคนใจดีแม้ในขณะที่คนอื่นไม่ได้
ตั้งค่างบประมาณ (อาจมีแอพ)
จัดลำดับความสำคัญเวลาของฉันกับคนที่ห่วงใยฉัน (หลีกเลี่ยงคนที่ทำให้ฉันเศร้า)
ฟังเพื่อทำความเข้าใจ (ไม่ฟังตอบกลับ)
เป็นปัจจุบัน
เดิน 20 นาทีทุกวันและฟังการสอนภาษาสเปน
เตรียมพร้อม 5 วันต่อสัปดาห์
ทำกิจวัตรตอนกลางคืนของฉันเมื่อสัญญาณเตือนของฉันดับลง
เดินทางไปที่ไหนสักแห่งใหม่
อ่านพระคัมภีร์
กล้าหาญไว้
โบนัส: บล็อกวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเวลา 4 สัปดาห์
คำพูดของปี / วลีของปีคือ – ทำดีที่สุด
Run Eat ทำซ้ำโพสต์เก่า ๆ ที่น่าอายอย่างไม่น่าเชื่อ:
ฉันได้รับไข่ ped
ลองบีชฮาล์ฟมาราธอน 2551 !!
มื้ออาหารสี่เหลี่ยม – วันไดอารี่อาหารแบบสุ่ม
ทริปบล็อกครั้งแรกที่ฉันได้รับเชิญในปี 2010!
ปีนี้เป้าหมายของคุณคืออะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปันทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน