วันนี้เป็นวันอัลมอนด์แห่งชาติ! ฉันไม่ได้รู้เลยจนกระทั่งหลังจากของว่างตอนเช้า (Blubes and Almonds) ดังนั้นฉันจึงฉลอง Double-Y ด้วยอัลมอนด์ในน้ำสลัดถั่วลิสงและสลัดไก่งวง โอ้และเพรทเซิลมัสตาร์ดบางตัวจากถังขยะจำนวนมาก – ฉันมักจะไม่ได้เป็นของว่างเค็ม แต่ฉันสามารถทำให้สิ่งเหล่านั้นหายไปได้ วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านอื่น Clamshells – ด้านอื่น รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ