Hola! วันนี้ค่อนข้างบ้าสำหรับฉัน สุนัขตัวหนึ่งถูกตัดขาของเขาเช่นเดียวกับที่ฉันต้องช่วยพี่น้องของฉันพาเขาไปหาสัตว์แพทย์สิ่งแรกในเช้าวันนี้ เขาเป็นสัตว์ร้ายและเป็นการแข่งขันมวยปล้ำที่จะพาเขาเข้ามาในประตู
วิดีโอล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ขวา
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26
สด
00:00
08:21
03:09
จากนั้นฉันต้องรีบไปหาบ้านเพื่อรับโทรศัพท์ก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังบ่ายวันนี้ที่น่าพอใจอย่างยิ่ง (เร็ว ๆ นี้)
แต่เมื่อวานนี้เกี่ยวกับการวิ่งและการกิน ครัวเรือนของฉันโยนเฟียสต้าที่สำคัญสำหรับฉันสำหรับการวิ่ง Surf City Marathon !!!
นั่นหรือพวกเขามีคนมาตั้งแต่เกมฟุตบอลบางเกม
พ่อของฉันบาร์บีคิว-เอ็ดงานฉลองที่น่าทึ่งของ Carne Asada และไก่
และเพื่อนที่ดีในครัวเรือนนำเซวิชโฮมเมด มันเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ! อย่างจริงจัง. ฉันได้รับสูตรจากเธอโดยเร็ว
เช้านี้เริ่มต้นด้วยเบอร์ริโต ไข่ + เหลือ 7 ชั้น dip = อาหารเช้าของ monicans
ตั้งแต่ฉันวิ่งมานานเมื่อวานนี้วันนี้เป็นวันพักผ่อน
ฉันมักจะแนะนำแผนการฝึกอบรม Zero Week สำหรับคนที่เพิ่งวิ่งมาราธอนเพื่อพักผ่อนและฟื้นตัว ณ จุดนี้ฉันเขียนแผนศูนย์สัปดาห์ของตัวเองและมันแตกต่างกันไปตามความรู้สึกของฉัน ใช้งานง่าย?
ฉันไม่ได้วิ่งเพื่อเหรียญ (และเชื่อว่าจะให้พวกเขาออกไปก่อน แต่ฉันไม่ได้เตรียมไว้สำหรับวันนี้) อย่างไรก็ตามเหรียญ Surf City Marathon เป็นเพื่อนที่น่าทึ่งมาก-> บอร์ดขนาดเล็ก!
คำถาม: เคยมีเซวิชที่ดีหรือไม่?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน