(แหล่งที่มา)
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี
การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและเรียนรู้จากการวิ่งครั้งต่อไป ข้อเสนอแนะเพื่อช่วยให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางในการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 48 วินาที
ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16
สด
00:00
08:21
03:48
นักวิ่งเป็นกลุ่ม ‘น่าสนใจ’ เราเลือกที่จะตื่นตอนตี 5 ในวันเสาร์เพื่อวิ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงเราจัดการกับ chafing และแผลพุพองและทุบร่างกายของเราให้ยอมจำนน มันเจ๋งมาก.
แต่มันก็ค่อนข้างแปลกสำหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่ในโรงเรียนมัธยมปลาย-Love-I-Want-want-to-babies ของคุณด้วยการวิ่ง
(จากชุดโฆษณา Adidas เก่า)
ดังนั้นครอบครัวและเพื่อนของคุณอาจไม่พูดภาษาของนักวิ่งนี้ คำแนะนำของฉันสำหรับวันนี้คือทั้งหมดเกี่ยวกับคำพูดของนักวิ่ง …
(แหล่งที่มา)
เพียงแค่ข้อเสนอแนะ – การใช้ศัพท์แสง
PR – บันทึกส่วนตัว = เวลาที่เร็วที่สุดของคุณในระยะที่กำหนด
PB – ส่วนบุคคลที่ดีที่สุด = เหมือนกับ PR (บางครั้งขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน
PDR – บันทึกระยะทางส่วนบุคคล = ระยะทางไกลที่สุดคุณกำลังวิ่ง
PACE = ความเร็วที่คุณกำลังจะไปในระยะทางที่แน่นอนโดยทั่วไปต่อไมล์เมื่อคุณกำลังพูดถึงการวิ่งระยะไกล ตัวอย่าง: ความเร็ว 8 นาทีคือ 8 นาทีต่อไมล์
5K = 3.1 ไมล์
10k = 6.2 ไมล์
ครึ่งมาราธอน = 13.1 ไมล์
มาราธอน = 26.2 ไมล์ (เป็นระยะทางนี้เสมอ)
Ultra Marathon = อะไรนานกว่า 26.2 ไมล์
LSD – ระยะทางยาวช้า = นี่เป็นเรื่องธรรมดาในแผนการฝึกอบรมสำหรับวันที่ยาวนานของคุณ พวกเขาคาดว่าจะช้ากว่าปกติ
Trots ของ Runner = 911 ฉุกเฉินที่ต้องใช้เวลาห้องน้ำทันที
fartlek = (น่าประหลาดใจที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเล่นความเร็วของนักวิ่ง!) เมื่อคุณเร่งความเร็วและช้าลงเพื่อกู้คืนโดยไม่ต้องตั้งระยะทาง มีโครงสร้างน้อยกว่าการทำงานความเร็ว
PT – ในโลกของนักวิ่ง“ PT” มักหมายถึงนักกายภาพบำบัดไม่ใช่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
เชื้อเพลิง = ของเหลวหรืออาหารที่คุณกินก่อน/ระหว่าง/หลังการแข่งขัน
taper = ระยะเวลาของการวิ่งน้อยลงก่อนการแข่งขันดังนั้นคุณจะได้รับการพักผ่อนอย่างดี
วันพักผ่อน = วันที่คุณนั่งบนโซฟาดู Rhonj ตลอดทั้งวันและกินอาหารไทยและไอศกรีมตลอดทั้งวัน
bib = กระดาษที่มี # บนมันคุณสวมใส่สำหรับการแข่งขัน
ชิปเวลา = รายการเล็ก ๆ ที่ไปบนรองเท้าหรือผ้ากันเปื้อนของคุณเพื่อบันทึกเวลาการแข่งขันของคุณ
ออกและกลับ = เมื่อหลักสูตรออกไปทางและกลับไปยังจุดเดียวกัน
ชี้ไปที่จุด = เมื่อหลักสูตรเริ่มต้นและเสร็จสิ้นในสถานที่ต่าง ๆ
Aide Station = โต๊ะตั้งขึ้นด้วยน้ำเครื่องดื่มกีฬาและอาหารในระหว่างการแข่งขัน
F &@K !!!!!!!!!!!!! = สิ่งที่คุณพูดในระยะทาง 19 ไมล์ของมาราธอน
น้ำแข็งอ่างอาบน้ำ = ใช้เวลาคุณภาพในการอาบน้ำน้ำแข็งเพื่อช่วยฟื้นฟูหลังจากการแข่งขันที่ยากลำบากหรือวิ่ง ใช่มันไม่เป็นที่พอใจอย่างไม่น่าเชื่อ
BQ = บอสตันมีคุณสมบัติ (คุณต้องทำการวิ่งมาราธอนในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อให้สามารถมีคุณสมบัติในการวิ่งบอสตันมาราธอนเวลาแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ)
carb-loading = เหตุผลที่ฉันเรียกใช้ เวลาก่อนหน้าการแข่งขัน / วิ่งระยะยาวเมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่คุณสามารถติดอยู่ในร่างกายของคุณ
(แหล่งที่มา)
คำถาม: คำใดที่คุณต้องการเพิ่ม?
คำใดที่ฉันพลาดที่คุณอยากรู้?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
1Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
1
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
Instagram Live-Q & A เซสชั่นและความสนุกอื่น ๆ ในการวิ่ง!
Instagram Live-Q & A เซสชั่นและความสนุกอื่น ๆ ในการวิ่ง!
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? แค่อยากเช็คอินและทักทาย…สวัสดี! และอัปเดตคุณเกี่ยวกับการวิ่งและการรับประทานอาหารล่าสุดที่เกิดขึ้น
วิธีใช้วิธีการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว
วิธีใช้วิธีการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว
วิธีใช้วิธีการวิ่ง/เดินสำหรับการฝึกอบรมมาราธอนระยะยาว. ความลับในการวิ่งมาราธอนครึ่งและการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ ทำไมต้องวิ่ง/เดินม
เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม
เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม
สวัสดี! คุณวิ่งและกินอาหารอย่างไรในสัปดาห์นี้? นี่คือการวิ่งรอบของฉันอาหารตลกสุ่มและอัปเดตจาก th
การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!
การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!
สวัสดี! ฉันกำลังโฮสต์วิดีโอซีรีส์ที่ชื่อว่า ‘10, 000 ไมล์ไปยังบอสตัน ’ด้วยพลังของไฮแลนด์! เรากำลังติดตามทีม Heale
วิ่งกินซ้ำ Instagram Q&A – 21 เมษายน
วิ่งกินซ้ำ Instagram Q&A – 21 เมษายน
@RuneAtRepeat Instagram Q&A วิธีการได้รับแรงจูงใจให้วิ่งอีกครั้งหลังจากหนึ่งปีไม่มีการแข่งขัน & ตอนนี้คุณเคยมีรูปร่าง
คุณควรใช้เวลานานแค่ไหน
คุณควรใช้เวลานานแค่ไหน
การวิ่งระยะยาวของคุณนานแค่ไหนสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง? It Band Sydrome – คุณออกจากการวิ่งนานแค่ไหน? RRCA COA
⚡โดย Shareaholic
.