วันที่สี่ของเดือนกรกฎาคมถูกสร้างขึ้นมาสำหรับผู้ใช้ Fitbit ตกลงบางทีมันอาจเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการย่างว่ายน้ำและสิ่งที่เป็นอิสระทั้งหมด แต่ถ้ามีวันหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายหลักของคุณมันเป็นสิ่งนี้ นั่นเป็นเพราะ Fitbit Inspire Family, เรียกเก็บเงิน 3, Versa Family, Ionic และ Ace 2 สามารถฉลองด้วยดอกไม้ไฟได้
ดังนั้นรับวิญญาณ: ตั้งเป้าหมายหลักของคุณเป็นขั้นตอนแล้วเลือกตัวเลขที่จะท้าทายคุณ – อาจเพิ่ม 1776 ในการนับรายวันแบบดั้งเดิมของคุณ? ด้านล่างนี้เป็นเทคนิคที่สนุก 10 ประการที่จะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น
ความปลอดภัย – และมีสุขภาพดีที่สุด!
ตื่นขึ้นมาครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ และทำสิ่งที่คุณต้องการ – อย่านั่งลง
เข้าร่วมกลุ่มเสมือนจริง กิจกรรมประจำวันและกลุ่มการเดินภายในชุมชน Fitbit มีสมาชิกเกือบ 1,000 คนซึ่งมักจะให้คำแนะนำและแรงบันดาลใจจากเป้าหมาย
ไปปีนเขา การปีนเขาไม่ใช่แค่วิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดทำขั้นตอนสำคัญ แต่ยังสามารถท้าทายร่างกายทั้งหมดของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนการไต่เขาให้เป็นการออกกำลังกาย 10,000 ขั้นตอน
เปิดพอดคาสต์ หรือดาวน์โหลดอัลบั้มใหม่และเดินในขณะที่คุณฟัง
วางแผนสำหรับเวลาเดินทางเพิ่มเติม ขับรถไปซูเปอร์มาร์เก็ต? จอดในจุดที่ไกลที่สุดจากอาคาร นั่งรถบัสไปที่บ้านเพื่อน? หยุดก่อนหน้านี้ไม่กี่หยุดและเดินไปตลอดทาง
เป็นผีเสื้อสังคม ในขณะที่เข้าร่วมงานปาร์ตี้ที่สี่ของเดือนกรกฎาคมให้เดินระหว่างกลุ่มเพื่อคลุกคลีกับเพื่อนหรือเสนอเพื่อช่วยโฮสต์เติมอาหารและเครื่องดื่ม
หลายงาน แปรงฟัน? ทำในขณะที่คุณเดิน ต้องรับโทรศัพท์? เดินไปตามห้องโถง ดูทีวี? เดินในช่วงพักเชิงพาณิชย์
มีประสิทธิภาพน้อยลง การแยกการแยกระหว่างงานที่ไม่สามารถรวมกันได้เป็นวิธีที่ง่ายในการนับจำนวนขั้นตอนของคุณ ตัวอย่างเช่นหากจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำ แต่ก็กระหายน้ำให้เอาถ้วยน้ำของคุณออกจากห้องครัวก่อนวางที่ลานแล้วมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำ
กำหนดเวลาการเตือนความจำ เมื่อไหร่ที่คุณเตรียมพร้อมที่จะเดิน? ตั้งค่าการเตือนเงียบสำหรับเวลานั้นเป็นตัวชี้เพื่อตรวจสอบจำนวนขั้นตอนของคุณ ยังอยู่ภายใต้เป้าหมายของคุณ? เสร็จสิ้นความแข็งแกร่งด้วยการเดินเล่นในวันสุดท้าย
ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่
Danielle Kosecki
Danielle Kosecki บรรณาธิการอาวุโสด้านสุขภาพและฟิตเนสเป็นนักข่าวที่ได้รับรางวัลซึ่งครอบคลุมสุขภาพและการออกกำลังกายมานานกว่า 10 ปี เธอเขียนขึ้นเพื่อความเย้ายวนใจการป้องกันและนิตยสารปั่นจักรยานมากขึ้นและเป็นบรรณาธิการของการฝึกอบรมหนังสือเล่มใหญ่ ชาวพื้นเมืองนิวยอร์กตอนนี้แดเนียลอาศัยอยู่ในบริเวณอ่าวซึ่งเธอไม่พลาดฤดูหนาวเลย