เป็นเวลากว่าหนึ่งเดือนเมื่อพิจารณาว่าการนัดหมายครั้งสุดท้ายของฉันกับ Evelyn Tribole (RD และผู้เขียนการกินที่ใช้งานง่าย) น่าเสียดายที่ฉันยุ่งเกินไปที่จะเห็นเธอเมื่อพิจารณาว่าตอนนั้น แต่ฉันทำได้ดีมากกับการกินที่ใช้งานง่าย
หรืออย่างน้อยฉันก็ทำได้ดีมากจนถึงสัปดาห์นี้
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือวิธีที่มันไปและผลลัพธ์!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21
สด
00:00
08:21
05:19
ฉันยังคงเรียนรู้ความหิวโหยของร่างกายดังนั้นฉันจึงต้องให้ความสนใจกับพวกเขา – สิ่งที่ฉันละเลยเมื่อเร็ว ๆ นี้ หากฉันไม่กินเมื่อฉันเริ่มหิวครั้งแรกฉันกินมากเกินไปหรือไม่สามารถหยุดกินได้ทั้งวัน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับฉันที่จะต้องตระหนักถึงสิ่งที่ร่างกายของฉันกำลังส่งสัญญาณดังนั้นฉันจึงสามารถเติมเชื้อเพลิงให้ตัวเองได้ดีเพื่อหยุดการดื่มสุรา (คำว่า “B” ที่แท้จริง) บางทีอาจเป็นการดีที่จะหันไปใช้ตัวเลือกอื่น ๆ เช่น CBD UK
ฉันล้มเหลวเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาเมื่อฉันได้รับการให้อภัย และวันนี้ฉันล้มเหลวโดยไม่ได้วางแผนและการกินอย่างวิตกกังวลสิ่งนี้ทำให้ฉันรำคาญมากจนตอนนี้ฉันพยายามหาทางเลือกอื่น ๆ เช่น CBD แบบเต็มสเปกตรัมเพื่อรับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม ฉันมีเวลาประมาณ 20 นาทีหลังเลิกเรียนเพื่อไปทานอาหารกลางวันและไปทำงาน ฉันไปซูเปอร์มาร์เก็ตระดับไฮเอนด์ในท้องถิ่นโดยคิดว่าพวกเขาจะมีตัวเลือกผักที่ดีมากมาย แต่ฉันผิด
ฉันคิดถึงเรื่องนี้สักครู่และตัดสินใจว่าผู้บริหารจะซื้อสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นตัวเลือกแซนวิชที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขามี – ตุรกีกับข้าวสาลี ฉันรู้ว่าฉันจะติดอยู่ที่ทำงานจนถึง 18.00 น. และต้องการโปรตีนดังนั้นแซนวิชผักปกติของฉันจะไม่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ดูดีออกมา
ฉันเดาว่ามันเป็นเวลานานมากที่ได้พิจารณาว่าฉันซื้อแซนด์วิชไก่งวงเพราะปริมาณเนื้อสัตว์นั้นไร้สาระ ชอบจริง ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องตลกที่จะนำสิ่งของมากมายลงในแซนวิช มันแตกสลาย
อย่างไรก็ตามการใส่ไอซิ่งจำนวนมากบนคัพเค้กนั้นไม่ได้เป็นเพียงเล็กน้อย แต่ฉันพูดนอกเรื่อง …
(แหล่งที่มา)
ฉันกินแซนด์วิชครึ่งหนึ่งเป็นอาหารกลางวันพร้อมสลัด แซนวิชไม่ค่อยดีเท่าไหร่และฉันก็โกรธตัวเองเพราะสั่งสิ่งที่ฉันคิดว่าควร ที่จริงแล้วฉันโกรธตัวเองมากขึ้นเพราะไม่ได้บรรจุอาหารกลางวัน แต่ฉันไม่สมบูรณ์แบบ
ฉันยังคว้าโยเกิร์ตนี้เป็นของว่างตอนบ่าย มันไม่ใช่ Pineapple Chobani แต่ฉันยังคงได้รับประสบการณ์ที่เสียไปเมื่อวานนี้
อย่างไรก็ตามเมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันมี“ การกินที่ใช้งานง่ายที่สำคัญ” (อ่าน: การดื่มสุรา) และกินแซนวิชอีกครึ่งหนึ่งของฉันบวกกับชิปและ vitatop มันเป็น“ การพังทลาย” เพราะฉันไม่แน่ใจว่าฉันหิวหรือไม่ ฉันคิดว่าฉันเครียดและตื่นตระหนกมากกว่าสิ่งอื่นใด
ประเด็นก็คือฉันยืนอยู่ในห้องครัวของฉันกินจนกว่าฉันจะผ่านเต็ม – ไม่ใช่การกินที่เข้าใจง่าย และมันเป็นการโทรปลุกที่ฉันต้องกลับไปที่พื้นฐานเพราะฉันยังคงทำงานอยู่
ฉันไม่มีเวลาอ่านหนังสือปกหนังสือเพื่อให้ครอบคลุมอุดมคติในตอนนี้ ฉันต้องการเพราะฉันคิดว่าฉันอยู่ในสถานที่ที่ดีมากที่จะใช้มันจริงๆ แต่ฉันก็ล้นเหลือกับโรงเรียนและทำงานและบล็อกในขณะนี้และแทบจะไม่สามารถใช้เวลาอาบน้ำได้ อึฉันเพิ่งรู้ว่าวันนี้ฉันไม่ได้อาบน้ำ
อย่างไรก็ตามนี่คือ 10 หลักการของการกินที่ใช้งานง่ายและฉันคิดว่าฉันอยู่กับพวกเขา …
หลักการสิบหลักของการกินที่ใช้งานง่ายสามารถพบได้ในหนังสือและบนเว็บไซต์ของพวกเขา พวกเขาคือ:
1. ลดความคิดของอาหาร – ทำและทำ
2. ให้เกียรติความหิวของคุณ – ใช่ ฉันกินเมื่อฉันหิว ปัญหาคือบางครั้งการกินเมื่อฉันไม่หิว
3. สร้างความสงบสุขด้วยอาหาร – ไม่มีอาหารที่ จำกัด หรือ“ ยอมแพ้”
4. ท้าทายตำรวจอาหาร – ฉันต่อสู้กับกฎหมายและฉันชนะ
5. เคารพความสมบูรณ์ของคุณ – *นี่คือที่ที่ฉันอยู่ตอนนี้ ฉันมักจะกินอาหารที่ผ่านมาหรือกินเมื่อฉันยังไม่หิวดังนั้นฉันจึงได้รับความสมบูรณ์
6. ค้นพบปัจจัยการปฏิบัติตามของคุณ
7. ให้เกียรติความรู้สึกของคุณโดยไม่มีอาหาร – ความวิตกกังวลของฉันต้องได้รับการจัดการด้วยการวางแผนที่ดีขึ้นและการเตะเวลากลับไม่ใช่อาหารอย่างที่ฉันทำในวันนี้
8. เคารพร่างกายของคุณ
9. การออกกำลังกาย – อันนี้ไปโดยไม่พูด
10. ให้เกียรติสุขภาพของคุณ
คุณธรรมของเรื่องนี้คือฉันจะมุ่งเน้นไปที่การกินที่ใช้งานง่ายอีกครั้งและพยายามอย่างแท้จริงเพื่อหยุด binges
สิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับตัวเอง:
1. ฉันกินเมื่อฉันหิว
2. ฉันกินเมื่อฉันเครียดหรือไม่สามารถควบคุมได้
ฉันจะหยุด binges ได้อย่างไร:
1. นอน 8 ชั่วโมงทุกคืน
2. จัดระเบียบดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกท่วมท้นและเครียด
ตอนนี้ฉันเต็มไปด้วยโรงเรียนการทำงานการเขียนบล็อกและองค์กรส่วนบุคคลในขณะนี้
และทุกอย่างยังคงซ้อนอยู่ด้านบนดังนั้นฉันแค่รู้สึกว่าฉันไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้! แม้แต่การเขียนว่าฉันเครียดแค่ไหนที่ทำให้ฉันอยากร้องไห้หรือเข้าไปในรถยนต์ของฉันเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ในเม็กซิโกกับชาวอินเดีย Tarahumara
ส่วนที่เหลือของคืนของฉันแบ่งออกเป็น 30 นาทีของเวลาที่อุทิศให้กับโรงเรียนอีเมลและการเขียนอิสระ ฉันตั้งใจจะถูกจับในวันศุกร์เพื่อที่ฉันจะได้หายใจอีกครั้ง?
หากฉันไม่ได้บล็อกในตอนเช้ามาหาฉันในเม็กซิโก
ในความคิดที่สองเพียงแค่ให้ฉันเป็น …
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน