การกินความเครียดไม่ใช่การกินที่ใช้งานง่าย

เป็นเวลากว่าหนึ่งเดือนเมื่อพิจารณาว่าการนัดหมายครั้งสุดท้ายของฉันกับ Evelyn Tribole (RD และผู้เขียนการกินที่ใช้งานง่าย) น่าเสียดายที่ฉันยุ่งเกินไปที่จะเห็นเธอเมื่อพิจารณาว่าตอนนั้น แต่ฉันทำได้ดีมากกับการกินที่ใช้งานง่าย

หรืออย่างน้อยฉันก็ทำได้ดีมากจนถึงสัปดาห์นี้
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือวิธีที่มันไปและผลลัพธ์!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21

สด
00:00
08:21
05:19

ฉันยังคงเรียนรู้ความหิวโหยของร่างกายดังนั้นฉันจึงต้องให้ความสนใจกับพวกเขา – สิ่งที่ฉันละเลยเมื่อเร็ว ๆ นี้ หากฉันไม่กินเมื่อฉันเริ่มหิวครั้งแรกฉันกินมากเกินไปหรือไม่สามารถหยุดกินได้ทั้งวัน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับฉันที่จะต้องตระหนักถึงสิ่งที่ร่างกายของฉันกำลังส่งสัญญาณดังนั้นฉันจึงสามารถเติมเชื้อเพลิงให้ตัวเองได้ดีเพื่อหยุดการดื่มสุรา (คำว่า “B” ที่แท้จริง) บางทีอาจเป็นการดีที่จะหันไปใช้ตัวเลือกอื่น ๆ เช่น CBD UK

ฉันล้มเหลวเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาเมื่อฉันได้รับการให้อภัย และวันนี้ฉันล้มเหลวโดยไม่ได้วางแผนและการกินอย่างวิตกกังวลสิ่งนี้ทำให้ฉันรำคาญมากจนตอนนี้ฉันพยายามหาทางเลือกอื่น ๆ เช่น CBD แบบเต็มสเปกตรัมเพื่อรับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม ฉันมีเวลาประมาณ 20 นาทีหลังเลิกเรียนเพื่อไปทานอาหารกลางวันและไปทำงาน ฉันไปซูเปอร์มาร์เก็ตระดับไฮเอนด์ในท้องถิ่นโดยคิดว่าพวกเขาจะมีตัวเลือกผักที่ดีมากมาย แต่ฉันผิด

ฉันคิดถึงเรื่องนี้สักครู่และตัดสินใจว่าผู้บริหารจะซื้อสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นตัวเลือกแซนวิชที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขามี – ตุรกีกับข้าวสาลี ฉันรู้ว่าฉันจะติดอยู่ที่ทำงานจนถึง 18.00 น. และต้องการโปรตีนดังนั้นแซนวิชผักปกติของฉันจะไม่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ดูดีออกมา

ฉันเดาว่ามันเป็นเวลานานมากที่ได้พิจารณาว่าฉันซื้อแซนด์วิชไก่งวงเพราะปริมาณเนื้อสัตว์นั้นไร้สาระ ชอบจริง ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องตลกที่จะนำสิ่งของมากมายลงในแซนวิช มันแตกสลาย

อย่างไรก็ตามการใส่ไอซิ่งจำนวนมากบนคัพเค้กนั้นไม่ได้เป็นเพียงเล็กน้อย แต่ฉันพูดนอกเรื่อง …

(แหล่งที่มา)

ฉันกินแซนด์วิชครึ่งหนึ่งเป็นอาหารกลางวันพร้อมสลัด แซนวิชไม่ค่อยดีเท่าไหร่และฉันก็โกรธตัวเองเพราะสั่งสิ่งที่ฉันคิดว่าควร ที่จริงแล้วฉันโกรธตัวเองมากขึ้นเพราะไม่ได้บรรจุอาหารกลางวัน แต่ฉันไม่สมบูรณ์แบบ

ฉันยังคว้าโยเกิร์ตนี้เป็นของว่างตอนบ่าย มันไม่ใช่ Pineapple Chobani แต่ฉันยังคงได้รับประสบการณ์ที่เสียไปเมื่อวานนี้

อย่างไรก็ตามเมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันมี“ การกินที่ใช้งานง่ายที่สำคัญ” (อ่าน: การดื่มสุรา) และกินแซนวิชอีกครึ่งหนึ่งของฉันบวกกับชิปและ vitatop มันเป็น“ การพังทลาย” เพราะฉันไม่แน่ใจว่าฉันหิวหรือไม่ ฉันคิดว่าฉันเครียดและตื่นตระหนกมากกว่าสิ่งอื่นใด

ประเด็นก็คือฉันยืนอยู่ในห้องครัวของฉันกินจนกว่าฉันจะผ่านเต็ม – ไม่ใช่การกินที่เข้าใจง่าย และมันเป็นการโทรปลุกที่ฉันต้องกลับไปที่พื้นฐานเพราะฉันยังคงทำงานอยู่

ฉันไม่มีเวลาอ่านหนังสือปกหนังสือเพื่อให้ครอบคลุมอุดมคติในตอนนี้ ฉันต้องการเพราะฉันคิดว่าฉันอยู่ในสถานที่ที่ดีมากที่จะใช้มันจริงๆ แต่ฉันก็ล้นเหลือกับโรงเรียนและทำงานและบล็อกในขณะนี้และแทบจะไม่สามารถใช้เวลาอาบน้ำได้ อึฉันเพิ่งรู้ว่าวันนี้ฉันไม่ได้อาบน้ำ

อย่างไรก็ตามนี่คือ 10 หลักการของการกินที่ใช้งานง่ายและฉันคิดว่าฉันอยู่กับพวกเขา …

หลักการสิบหลักของการกินที่ใช้งานง่ายสามารถพบได้ในหนังสือและบนเว็บไซต์ของพวกเขา พวกเขาคือ:

1. ลดความคิดของอาหาร – ทำและทำ

2. ให้เกียรติความหิวของคุณ – ใช่ ฉันกินเมื่อฉันหิว ปัญหาคือบางครั้งการกินเมื่อฉันไม่หิว

3. สร้างความสงบสุขด้วยอาหาร – ไม่มีอาหารที่ จำกัด หรือ“ ยอมแพ้”

4. ท้าทายตำรวจอาหาร – ฉันต่อสู้กับกฎหมายและฉันชนะ

5. เคารพความสมบูรณ์ของคุณ – *นี่คือที่ที่ฉันอยู่ตอนนี้ ฉันมักจะกินอาหารที่ผ่านมาหรือกินเมื่อฉันยังไม่หิวดังนั้นฉันจึงได้รับความสมบูรณ์

6. ค้นพบปัจจัยการปฏิบัติตามของคุณ

7. ให้เกียรติความรู้สึกของคุณโดยไม่มีอาหาร – ความวิตกกังวลของฉันต้องได้รับการจัดการด้วยการวางแผนที่ดีขึ้นและการเตะเวลากลับไม่ใช่อาหารอย่างที่ฉันทำในวันนี้

8. เคารพร่างกายของคุณ

9. การออกกำลังกาย – อันนี้ไปโดยไม่พูด

10. ให้เกียรติสุขภาพของคุณ

คุณธรรมของเรื่องนี้คือฉันจะมุ่งเน้นไปที่การกินที่ใช้งานง่ายอีกครั้งและพยายามอย่างแท้จริงเพื่อหยุด binges

สิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับตัวเอง:
1. ฉันกินเมื่อฉันหิว

2. ฉันกินเมื่อฉันเครียดหรือไม่สามารถควบคุมได้

ฉันจะหยุด binges ได้อย่างไร:

1. นอน 8 ชั่วโมงทุกคืน

2. จัดระเบียบดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกท่วมท้นและเครียด

ตอนนี้ฉันเต็มไปด้วยโรงเรียนการทำงานการเขียนบล็อกและองค์กรส่วนบุคคลในขณะนี้

และทุกอย่างยังคงซ้อนอยู่ด้านบนดังนั้นฉันแค่รู้สึกว่าฉันไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้! แม้แต่การเขียนว่าฉันเครียดแค่ไหนที่ทำให้ฉันอยากร้องไห้หรือเข้าไปในรถยนต์ของฉันเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ในเม็กซิโกกับชาวอินเดีย Tarahumara

ส่วนที่เหลือของคืนของฉันแบ่งออกเป็น 30 นาทีของเวลาที่อุทิศให้กับโรงเรียนอีเมลและการเขียนอิสระ ฉันตั้งใจจะถูกจับในวันศุกร์เพื่อที่ฉันจะได้หายใจอีกครั้ง?

หากฉันไม่ได้บล็อกในตอนเช้ามาหาฉันในเม็กซิโก

ในความคิดที่สองเพียงแค่ให้ฉันเป็น …

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน